Por Nelson Berríos Villagra, instructor de Qi Gong del Instituto de Qi Gong Medicinal de Canadá, constructor civil y experto en prevención de riesgos.

Qi Gong (Chi Kung) es un término chino que podríamos interpretar literalmente como: trabajo, manejo o habilidad con la Energía o "Chi" y se refiere básicamente a un arte/disciplina de movimientos corporales y respiración. Es parte de la Medicina Tradicional China, y esencialmente tiene la finalidad preventiva de promover una Salud Integral en el practicante.

Está basado en el conocimiento médico chino del Cuerpo/Mente, la Energía y la Naturaleza. A través de la historia, los grandes Maestros chinos de Qi Gong fueron médicos, pues sus técnicas tienen principalmente una intención médica y para su correcta práctica, necesitan de un conocimiento básico en esta área.

Una práctica cada vez más estudiada

Las bondades de ejercitar periódicamente Qi Gong se han investigado científicamente y millones de personas se benefician de él (principalmente adultos mayores). En algunos países ya es una práctica habitual en hospitales y clínicas privadas para tratar algunas enfermedades y como método de acelerar la recuperación médica.

Se ha comprobado científicamente que la práctica periódica y correcta del Qi Gong promueve esta relación armónica Cuerpo/Mente y, por lo tanto, entre otros múltiples beneficios, mejora el sistema nervioso central, el sistema músculo esquelético y reduce considerablemente el nivel de estrés diario.

El estrés y su efecto en el cuerpo

Por ejemplo, la acumulación del estrés, debido al tipo de vida que usualmente llevamos (tipo de alimentación, sedentarismo, relaciones conflictivas, inseguridad social, contaminación, hábitos no edificantes, tipo de trabajo, desconexión con la naturaleza, exceso de distracciones, etc.), produce importantes reacciones sistémicas dañinas que perjudican la Salud Integral.

El estrés permanente genera descargas periódicas de Cortisol en nuestro organismo, lo que provoca múltiples procesos fisiológicos, siendo el proceso inflamatorio sistémico, uno de los más visibles y comunes en nuestra vida cotidiana. En casos patológicos, produce estados inflamatorios crónicos (gastritis, amigdalitis, colon irritable, dermatitis, psoriasis, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, alzheimer, parkinson, etc.), daño cerebral y enfermedades autoinmunes.

Para la gran mayoría de nosotros, esa desarmonía diaria entre estas dos dimensiones de la Energía (Cuerpo/Mente), es algo habitual y no nos damos cuenta que en gran medida este hecho, contribuye a gatillar enfermedades adicionales debido a este desequilibrio.

Qué aporta el Qi Gong

La práctica regular y consciente del Qi Gong nos otorga la posibilidad de mejorar el sistema nervioso, ejercitar el sistema tendo-muscular, lograr movilidad articular y reducir los niveles de estrés, a través de movimientos específicos y el uso adecuado de la respiración.

Además, nos permite activar positivamente el sistema fascial (sistema neurobiológico que está presente en todo el cuerpo, desde el recubrimiento de los músculos y tendones, hasta los mismos órganos) y desbloquear los canales por donde circula la energía (meridianos energéticos).

El trabajo con el sistema fascial es fundamental, ya que entre otras cosas, estimula el movimiento del líquido céfalo raquídeo y esto está directamente relacionado con el mejoramiento del sistema inmunológico. Del buen estado de la fascia depende también el nivel de: resistencia, fuerza y flexibilidad que pueda tener la persona.

A medida que vamos aumentando en años y principalmente por el nivel de sedentarismo y tipo de vida, se va perdiendo masa muscular y el sistema fascial va reduciendo su capacidad de conexión, provocando múltiples trastornos.

El Qi Gong promueve, además, un cambio en la postura corporal y la respiración, además de mejorar la memoria y la concentración.

Para cualquier edad

Este arte/disciplina, se ejecuta principalmente en posición vertical (de pie o sentado), con ropa holgada y cómoda, en forma simple, no requiere de un gran espacio o condición física, ni de la interacción con otra persona. Es un ejercicio individual con finalidad médica... y puede ser practicada a cualquier edad.

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Este contenido es informativo y no reemplaza la evaluación ni las indicaciones de tu médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta antes de comenzar una nueva actividad física.

Las opiniones expresadas en esta columna son de exclusiva responsabilidad de su autor.