¿Tomar vitamina C y vitamina D juntas protege más la salud? Los estudios revisados por Infobae no demuestran un beneficio preventivo adicional de esa combinación en adultos sanos.
¿Qué dice la investigación?
- Vitamina D: las guías no recomiendan suplementarla rutinariamente a todos los adultos sin factores de riesgo.
- Caídas y fracturas: en adultos sin osteoporosis tratada, las revisiones encuentran beneficios escasos o nulos de la suplementación generalizada.
- Vitamina C: existen estudios sobre absorción y tolerancia, pero no prueban que combinarla con vitamina D mejore las defensas.
- Dosis altas: consumir 3.200 a 4.000 UI diarias de vitamina D durante meses se asoció con un pequeño aumento de hipercalcemia.
¿Qué conviene hacer?
Revisa si ya tomas multivitamínicos u otros productos que contienen las mismas vitaminas. Si tienes deficiencias diagnosticadas, osteoporosis, enfermedades crónicas o tomas medicamentos, consulta a tu profesional de salud antes de iniciar o cambiar suplementos.
Importante: no suspendas un suplemento recetado basándote solo en esta noticia.