El tai chi combina movimientos lentos, respiración y atención plena. Harvard Health destaca sus beneficios para el equilibrio, la fuerza muscular y la movilidad de las personas mayores.

¿Por qué practicarlo?

  • Equilibrio: ayuda a controlar el peso del cuerpo y mejorar la estabilidad.
  • Prevención de caídas: investigaciones muestran que puede disminuir su riesgo.
  • Movilidad: favorece la flexibilidad y fortalece las piernas.
  • Bienestar: incorpora respiración tranquila y concentración.

¿Cómo comenzar?

Busca un taller con instructor, elige ejercicios suaves y usa calzado estable. Los movimientos pueden adaptarse a distintas capacidades, incluso con apoyo de una silla.

Importante: si tienes problemas de equilibrio, una condición médica o tomas medicamentos que provocan mareos, consulta antes con tu equipo de salud. El tai chi complementa, pero no reemplaza, los tratamientos indicados.

Más información: Harvard Health.