Nutrición estratégica para un envejecimiento activo
Garantizar un aporte adecuado de nutrientes esenciales previene enfermedades crónicas y mejora considerablemente la calidad de vida en la etapa senior.
- El poder de la fibra: Su consumo favorece el tránsito intestinal, ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y protege la salud cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades metabólicas.
- Vitamina D y Calcio: Actúan en conjunto para mantener la densidad ósea y prevenir condiciones como la osteoporosis, siendo el pilar fundamental para evitar fracturas.
- Vitamina B12: Con el paso de los años, el organismo disminuye su capacidad para absorber esta vitamina de los alimentos, por lo que su monitoreo es clave para proteger el sistema nervioso y cognitivo.
- Recomendación experta: Los nutricionistas sugieren enriquecer la dieta diaria con legumbres, granos integrales, frutos secos y pescados grasos, además de evaluar con un médico la necesidad de suplementación.