隆Nunca es tarde para fortalecer el cuerpo y mejorar la movilidad! Una investigaci贸n de la Universidad de Jyv盲skyl盲, Finlandia, analiz贸 los resultados de 288 personas mayores de entre 70 y 85 a帽os que participaron en un programa de ejercicio f铆sico durante 12 meses.
驴En qu茅 consisti贸 el entrenamiento? El programa combin贸 sesiones supervisadas de fuerza y equilibrio, caminatas, ejercicios en casa y actividad aer贸bica moderada.
Resultados destacados:
- La distancia recorrida en seis minutos aument贸 en promedio 36,7 metros.
- Mejoraron la fuerza de las piernas, la fuerza de agarre y la velocidad al caminar.
- El 46% present贸 una respuesta alta en fuerza de extensi贸n de rodilla y el 44% en distancia recorrida.
- Una mayor asistencia al entrenamiento de fuerza se asoci贸 con mejores resultados.
驴Qu茅 significa para las personas mayores? Mantener una rutina de ejercicio adaptada a las capacidades individuales puede favorecer la autonom铆a y la movilidad. Los resultados fueron diferentes entre participantes y no se observaron aumentos significativos de masa muscular en el conjunto del grupo.
Antes de comenzar, es recomendable consultar con un profesional de salud y adaptar los ejercicios a cada condici贸n f铆sica.