La sabiduría de lo básico para vivir más y mejor
El experto destaca que las intervenciones más efectivas para proteger nuestra salud física y cognitiva son acciones cotidianas y accesibles para todos.
- Alimentación equilibrada y descanso: Tal como decían nuestras madres, comer tus verduras, evitar los excesos y dormir las horas necesarias son la base de un sistema inmunológico fuerte y un cerebro sano.
- Movimiento constante: No se trata de correr maratones, sino de mantenerse activo diariamente. Caminar, estirarse y evitar el sedentarismo es fundamental para preservar la masa muscular y la movilidad.
- Higiene y prevención: Acciones tan simples como lavarse bien las manos y abrigarse en invierno previenen enfermedades infecciosas que en la etapa senior pueden tener complicaciones graves.
- Cuidado emocional y social: Cultivar buenas amistades, reírse y no guardar rencores son "trucos" vitales para proteger el corazón y alejar la soledad o la depresión en la tercera edad.