El equilibrio es la clave para una buena salud
La dietista registrada Julia Zumpano explica que las necesidades nutricionales varían según la edad, el peso y la actividad física. Para mantener un bienestar óptimo y evitar complicaciones, ten en cuenta estos consejos:
- Cuidado con los excesos y las grasas: Basar la dieta de forma desproporcionada en carnes rojas o procesadas puede elevar el riesgo de enfermedades cardíacas debido a su alto contenido de grasas saturadas. Además, consumir demasiada proteína en una sola comida no genera mayor desarrollo muscular.
- No desplaces otros nutrientes: Una dieta enfocada solo en proteínas suele dejar de lado alimentos vitales. Es crucial no reducir el consumo de frutas, verduras y cereales integrales, los cuales aportan la fibra y las vitaminas necesarias para una buena digestión y salud general.
- Prioriza la proteína vegetal: Integrar a tu mesa platos con porotos, lentejas, garbanzos, nueces y semillas es una excelente opción. Estos alimentos aportan proteínas de alta calidad, son ricos en fibra y ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes.
- Asesoría profesional: Antes de sumar suplementos o productos fortificados a tu rutina diaria, es fundamental evaluar tus necesidades reales junto a un nutricionista, asegurando que tu dieta responda de manera equilibrada a los requerimientos propios de tu edad.