¿Qué puede revelar tu movilidad sobre cómo envejeces? Un reportaje de BioBioChile presenta seis pruebas físicas relacionadas con fuerza, equilibrio, flexibilidad y coordinación.
Las seis pruebas:
- Sentarse en el suelo y volver a levantarse sin apoyos.
- Evaluar la fuerza de agarre.
- Mantener una sentadilla profunda.
- Inclinarse hacia adelante e intentar alcanzar el suelo con los puños.
- Sostenerse sobre una pierna.
- Realizar la postura de yoga perro boca abajo.
¿Qué dice la ciencia? Un estudio de 2025, con 4.282 participantes, vinculó un bajo rendimiento al levantarse del suelo con mayor mortalidad cardiovascular. Otra investigación relacionó la incapacidad de sostenerse sobre una pierna durante diez segundos con mayor mortalidad durante el seguimiento.
Importante: son asociaciones observadas en grupos de personas, no predicciones individuales. No todas las pruebas tienen igual respaldo científico ni reemplazan una evaluación médica.
Cuida tu seguridad: evita movimientos que provoquen dolor o riesgo de caída. Si tienes problemas de equilibrio o movilidad, consulta a un profesional antes de intentarlos.