Las redes sociales pueden ayudarnos a mantener vínculos, aprender y entretenernos. Pero sus algoritmos también pueden hacer difícil dejar el celular, incluso después de los 60 años.
¿Qué encontró la ciencia?
Un estudio publicado en 2026 en Frontiers in Public Health analizó a 367 personas mayores en China. El 77,1% presentó puntuaciones moderadas o superiores en una escala de dependencia digital. El resultado corresponde a esa muestra y no representa a todas las personas mayores.
Cuatro mecanismos que atraen nuestra atención
- Comentarios, respuestas y «me gusta».
- Ofertas e incentivos limitados.
- Recompensas por completar tareas.
- Videos y publicaciones recomendados según nuestros intereses.
Cómo mantener el equilibrio
- Desactiva notificaciones innecesarias.
- Establece pausas y horarios sin pantallas.
- Prefiere actividades digitales con un propósito.
- Cuida el sueño y los encuentros presenciales.
Recuerda: pasar tiempo conectado no equivale automáticamente a una adicción. Importa si el uso se vuelve difícil de controlar y afecta la vida diaria.